女性绝经后，或面临2个“难言之隐”，妇科医生：坦然面对

案例：

我今年已经42岁了，过去我的月经一直非常规律。然而，在过去的半年里，我却突然停经了。与此同时，我还经历了潮热、多汗、乏力、全身疼痛的不适感，甚至情绪变得烦躁易怒。

大家常说，月经是女性健康的象征，我才42岁，是否真的就已经进入了绝经期呢？绝经通常发生在多少岁？我是否需要补充一些东西来缓解这些症状？

首先，我们可以以年龄为依据。正常情况下，绝经年龄范围在45-55岁之间。在这个时段，卵巢功能会逐渐减退，月经也会逐渐停止，标志着绝经期的开始。在我国，女性的平均绝经年龄约为49.5岁左右。因此，如果接近这个年龄，而月经已经连续缺失了一年，并且排除了怀孕和其他原因，那么可以考虑可能是进入了绝经期。

其次，我们可以观察绝经的典型症状，这些症状包括：

月经周期的变化：月经周期可能会变得延长，月经血量逐渐减少，直至完全停经；或者月经周期变得不规则，经期延长，月经血量增多。

伴随身体和情绪的变化：绝经可能伴随着潮热、多汗、疲劳、难以入睡、情绪波动等症状。

骨骼相关症状：绝经可能引起关节和后背的酸痛，以及骨质疏松等问题。

月经在女性身体中具有重要的指标意义。一般情况下，女性在45岁到55岁之间进入绝经期。尽管各国之间可能会有些微的年龄差异，但整体来看，时间跨度不会太大。

自然绝经是由于卵巢功能逐渐减退，月经逐渐停止。在临床上，连续一年没有月经来潮，通常会被诊断为绝经。无论是早绝经还是晚绝经，都可能对健康造成影响。

早绝经是指在45岁之前进入绝经期，甚至有些女性在40岁前就停经，这被称为卵巢早衰或早发性卵巢功能不全。这会提前引发骨质疏松、心血管疾病、癌症、肥胖等问题。

绝经年龄的差异主要受遗传因素影响。研究表明，母亲的绝经年龄与女儿的绝经年龄之间存在关联。遗传因素可以解释49%到97%的绝经年龄差异。

除遗传因素外，生活方式也对女性月经产生影响。摄入较多维生素和蛋白质的女性通常绝经年龄较晚。相反，吸烟的女性绝经年龄可能提前一到两年，可能是因为烟草中的物质对卵巢滤泡有害。同时，经常参与体育锻炼的女性通常绝经较晚。而常常熬夜和过度使用脑力的女性，则可能会出现过早绝经。

然而，无论是过早绝经还是过晚绝经，都可能对身体造成危害，过晚绝经女性患子宫内膜癌的风险会相应增加

1、器官萎缩

随着雌激素的减少，女性的生殖系统和器官会出现一定程度的退化。这包括粘膜变薄、通道变窄以及分泌物减少等现象。因此，很多绝经后的女性在夫妻生活时会感到干涩和不适，这会影响生活质量。

2、容易感染

绝经后，女性的尿道和膀胱之间的黏膜会变薄，抵抗力也会下降，使得身体更容易受到细菌入侵，从而导致尿道感染等问题。

怎么办？对此妇科医生表示，要学会坦然面对，除此之外，我们也可以从日常入手，努力将相关风险降到最低，比如饮食均衡、适度运动、保持健康的体重，都有助于维持身体的整体健康，减少器官退化的风险。

绝经后更容易发生尿道感染，保持私处的卫生可以预防感染、减少不适，同时维护整体健康。保持干燥是防止细菌滋生的关键。可以选择透气性好的衣物，避免长时间潮湿。

维持有规律的夫妻生活可以促进阴道的血液循环，从而减轻干涩和不适的问题。

如果症状严重，可以与医生讨论荷尔蒙替代疗法的可能性。但在考虑此类疗法时，一定要在专业医生的指导下进行，权衡疗效和潜在风险。

均衡饮食： 维持均衡的饮食对绝经后的健康至关重要。多摄入富含蛋白质、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的食物，有助于维持骨骼健康和心血管健康。

钙和维生素D： 绝经后骨密度下降的风险增加，因此确保摄入足够的钙和维生素D是重要的。可以通过饮食或补充品来满足这些营养需求。

定期锻炼：保持适度的体育锻炼有助于维持骨骼健康、控制体重、提升心血管功能，同时有助于缓解压力和焦虑。

管理情绪： 绝经后女性可能会面临情绪波动和心理压力。寻找适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想、散步等，有助于保持情绪稳定。

保持心理健康： 绝经后可能会伴随着身体形象的变化和生活角色的调整。与朋友、家人或专业心理医生交流，有助于缓解压力和焦虑。

定期体检： 定期进行妇科检查和全身体检，及早发现和处理潜在的健康问题。

经后的保养涉及到全面的生活方式和健康习惯的调整。重要的是关注自己的身体需求，根据实际情况制定合适的保养计划，以维持身体和心理的健康。